Szeretnéd, hogy jobb életed legyen? Szeretnél értéket adni másoknak?

Szóval, mit teszel nap mint nap azért, hogy azzá az emberré válj, akivé szeretnél?

És erre most kérlek, ne azt válaszold, hogy nincs időd ilyesmire.

Bill Gates, Tim Cook, vagy Oprah Winfrey ugyanazzal a 168 órával rendelkezik egy héten, mint te, és mégis jobb életet teremtenek maguknak, és másoknak is.

Mi lenne, ha abból a rendkívül telített 168 órádból mindössze hármat erre szánnál?

Kezd ezzel a három tippel:

1, 7-8 óra kiegyensúlyozott alvás.

healthy-sleep-tips

Kutatások szerint az emberek többsége ennél vagy jóval többet, vagy jóval kevesebbet alszik. Egyik sem egészséges. Mind a túl sok, mind a túl kevés alvás negatív mellékhatásokat hoz magával:

  • Depresszió
  • Folytonos fáradtság, levertség
  • Erőtlenség
  • Csökkenő libidó
  • Rossz memória

Ariana Huffington alváskutató szerint a következő trükkök segítenek, hogy megfelelő, kiegyensúlyozott alvási időszakot varázsoljunk magunknak:

  • Vegyél egy forró fürdőt lefekvés előtt
  • Legyen minél sötétebb a hálószobádban
  • Kapcsolj ki mindent, ami fényt ad: a TV led világítását pl.

Fogadd meg, hogy egy hónapig betartod ezt, és 7-8 órát alszol minden nap. Se többet, se kevesebbet. Érezhető lesz a változás.

2, Olvass el egy könyvet minden héten

Átlagosan hány könyvet olvasol, mondjuk egy évben?

Young woman lying on grass reading book.

Kutatások szerint az amerikai felnőttek 27%-a 2015-ben egy árva könyvet sem olvasott el.

Jarry Lee, a Buzzfeed alapítója így fogalmaz: „Fontos, hogy az emberek olvassanak. Így megismernek olyan történeteket, embereket, helyeket, amelyekkel különben sosem találkoznának”.

A heti egy könyv kivitelezhetetlen feladatnak tűnik – tudom. Hiszen neked nincs ennyi időd.

De hadd kérdezzek valamit: egy héten átlagosan mennyi időt töltesz el hülyeségekkel?

Mennyi ideig bambulod naponta a sok sületlenséget a TV-ben pl.?

A Nielsen 2015-s kutatása szerint napi átlag 5 órát néznek TV-t a magyarok. Ez rettenetesen sok.

Tessék, máris találtam 5 órát a napodban, amit olvasással tölthetsz.

Miért is lesz az neked jó, túl azon, hogy nem mérgezed magad a magyar televíziózás rendkívül magas színvonalú végtermékeivel?

  • Minél többet olvasol, annál több új szót fogsz megismerni – és megjegyezni
  • Új információkat, ismereteket szerzel
  • Kreatívabb leszel

Megint csak azt tudjuk tanácsolni: fogadd meg, hogy egy hónapig betartod ezt. Négy könyv, nem a világ. Meglátod, mennyit fogsz változni, pozitív irányba.

3, Tanulj nyelveket.

14682235441

Ahány nyelvet beszélsz, annyi ember vagy – szokták mondani, nagyon helyesen.

Hány nyelvet beszélsz a magyaron kívül? Ha semennyit, komoly hátrányban vagy!

Ha más nyelvet nem is tanulsz meg (javaslom, hogy tanulj, de ne rohanjunk ennyire) az nagyon fontos manapság, hogy tudj angolul.

Az angol világnyelv, az üzleti élet hivatalos nyelve.

Ha beszélsz nyelveket, legalább angolt, de inkább még mást is, akkor:

  • Határozottan emelkedni fognak az esélyeid a munkaerőpiacon
  • Angolul sokan tudnak, de minden egyes „ritkább” nyelv újabb és újabb lehetőséget nyit meg karrier szempontból, és tesz téged kihagyhatatlan portékává a munkaadók előtt
  • A többnyelvűség rengeteg szociális, és kulturális lehetőséget nyit meg előtted. Olaszokkal salsázni Argentínában? Miért is ne?

Vágj tehát bele ebbe a három dologba, és meg tudom ígérni, hogy nagyon rövid időn belül, mérhetően sokkal jobb lesz az életed!

LEAVE A REPLY